Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomiar Mocy


  • Nie możesz napisać tematu
  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

#1 Michał

Michał
  • Użytkownik
  • 1562 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Stoeckli Spirit Globe / Head Monster M77 / Kaestle BMX108

Napisano 10 wrzesień 2021 - 16:11

Szybka piłka;)

Jaki pomiar mocy?
W pedale czy w korbie?
Jednostronny czy dwu?
Polski czy może jakiś ultra markowy?

No i po ki grzyb to mieć?
  • 3

#2 MaxiBaby

MaxiBaby
  • Użytkownik
  • 406 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Fischer Progressor F18
  • Ulubiony stok:Stock

Napisano 10 wrzesień 2021 - 20:30

No i po ki grzyb to mieć?

Dla zabawy.
  • 2

#3 Fragles

Fragles
  • Użytkownik
  • 16 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Salomon S-Max Blast, Head iSL, Volkl RTM 81
  • Imię :Piotr

Napisano 12 wrzesień 2021 - 20:35

Jaki pomiar mocy?
W pedale czy w korbie?
Jednostronny czy dwu?
Polski czy może jakiś ultra markowy?

 

No i po ki grzyb to mieć?

 

Dla ambitnego trenującego amatora, wystarczy pomiar jednostronny w korbie.

Koszt (Shimano 105) ok. 1200 zł.

Nie musi być markowy pomiar, ważne żeby podawał prawidłowe dane.

 

Jeśli nie wiesz po co, to znaczy, że nie potrzebujesz pomiaru mocy.


Użytkownik Fragles edytował ten post 12 wrzesień 2021 - 20:42

  • 3

#4 Sarensis

Sarensis
  • Użytkownik
  • 1691 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Sari
  • Narty:Salomon X-Max X10
  • Imię :Adam

Napisano 13 wrzesień 2021 - 07:50

Michał, tobie akurat może się przydać, możesz np. robi sobie takie interwałowe treningi np. 10X500Wx1 ;) na twoich podjazdach zrobisz taki trening bez problemu a efekty beda znacznie lepsze od pedałowania na listonosza całej trasy.


  • 3

#5 Michał

Michał
  • Autor tematu
  • Użytkownik
  • 1562 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Stoeckli Spirit Globe / Head Monster M77 / Kaestle BMX108

Napisano 13 wrzesień 2021 - 10:50

interwałowe treningi


efekty beda znacznie lepsze


Efekty czego?.... ćwiczenia znaczy ;)

pedałowania na listonosza całej trasy


kiedy ja tak lubie na listonosza.... dokładnie nie wiem co to znaczy, ale musiał byś się raz z tym listonoszem karnac.

Jeśli nie wiesz po co, to znaczy, że nie potrzebujesz pomiaru mocy.


O i to mi się podoba, chociaż, myślałem, że może się dowiem, że potrzebuję tylko jeszcze nie wiem. Jak z tym rockerem np.

Dla zabawy


To brzmi nieźle, ale jakie zabawy można z tym urządzać?
  • 3

#6 Fragles

Fragles
  • Użytkownik
  • 16 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Salomon S-Max Blast, Head iSL, Volkl RTM 81
  • Imię :Piotr

Napisano 13 wrzesień 2021 - 12:06

kiedy ja tak lubie na listonosza.... dokładnie nie wiem co to znaczy, ale musiał byś się raz z tym listonoszem karnac.


Jeśli nie wiesz po co, to znaczy, że nie potrzebujesz pomiaru mocy

 

 

Wnioskuję, że jesteś rowerzystą, jeżdżącym tempem spacerowym (mówi się, że ktoś jeździ jak listonosz, lub baba z mlekiem).

Jeśli jeździsz rekreacyjnie, to daj sobie spokój z tym pomiarem mocy.

Pomiar mocy jest niezbędny w treningu kolarskim.

W uproszczeniu do:

1. Wyznaczenia stref wysiłkowych w oparciu o FTP (funkcjonalną moc progową).

2. Na podstawie wyniku FTP, do ułożenia konkretnego planu treningowego

Trenuję z pomiarem mocy oraz z pulsometrem, ale jako amator wykorzystuję te dane może w 20%.

Temat rzeka, który ogarniają profesjonalni trenerzy kolarstwa.


  • 5

#7 Sarensis

Sarensis
  • Użytkownik
  • 1691 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Sari
  • Narty:Salomon X-Max X10
  • Imię :Adam

Napisano 13 wrzesień 2021 - 15:04

Michał , karnąć się z Tobą na listonosza, to będzie czysta frajda, bo wiesz , że prędzej czy pózniej się zjedziemy ;) .


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • 3

#8 Michał

Michał
  • Autor tematu
  • Użytkownik
  • 1562 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Stoeckli Spirit Globe / Head Monster M77 / Kaestle BMX108

Napisano 13 wrzesień 2021 - 15:57

Wnioskuję, że jesteś rowerzystą, jeżdżącym tempem spacerowym (mówi się, że ktoś jeździ jak listonosz, lub baba z mlekiem).


Raczej tak, albo może nawet zdecydowanie tak.

Jeśli jeździsz rekreacyjnie, to daj sobie spokój z tym pomiarem mocy.


Dokładnie. Rekreacyjnie. Po prostu lubie się przejechać trochę a potem lubie se zjeść więcej niż trochę.

Michał , karnąć się z Tobą na listonosza, to będzie czysta frajda, bo wiesz , że prędzej czy pózniej się zjedziemy .


Chętnie, ale u mnie. Bo ja wyklęty, niedługo zatankować nie będę mógł. Na razie, od dziś mogę znowu na wynos jesc tylko.
  • 3

#9 Sarensis

Sarensis
  • Użytkownik
  • 1691 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Sari
  • Narty:Salomon X-Max X10
  • Imię :Adam

Napisano 16 wrzesień 2021 - 07:58


Chętnie, ale u mnie. Bo ja wyklęty, niedługo zatankować nie będę mógł. Na razie, od dziś mogę znowu na wynos jesc tylko.

 

spoko, coś wykombinujemy, póki co u mnie grafik układa szefowa Tynka ;) .

 

 

a ... , i jeszcze jedno-"wyklęty powstań ludu ziemi ..." !


Użytkownik Sarensis edytował ten post 16 wrzesień 2021 - 07:59

  • 1

#10 Joanna Sm

Joanna Sm
  • Użytkownik
  • 408 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Narty:Volkl
  • Imię :Joanna
  • Ulubiony stok:Big Sky

Napisano 26 wrzesień 2021 - 12:30

Odpowiem na pytanie PO KI GRZYB?

Pomiar mocy przyda się jeszcze, żeby wyliczyć:
Siłę krytyczną, ( critical power-CP), W’ - moc Prime, moc znormalizowaną- NP( normalized power)
Żeby potem sobie poczytać, o co w tym chodzi i stwierdzić, że i tak nie wiadomo, jak się ubrać na rower na 17 stopni i jak fajnie pojeździć sobie dla funu!!!

http://www.goldenche...ction-tutorials
https://physfarm.com/new/?page_id=563
https://support.garm...DFK5jc13BOHion5

Użytkownik Joanna Sm edytował ten post 26 wrzesień 2021 - 12:32

  • 3

#11 Sarensis

Sarensis
  • Użytkownik
  • 1691 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Sari
  • Narty:Salomon X-Max X10
  • Imię :Adam

Napisano 26 wrzesień 2021 - 12:33

Na 17, to najlepiej w termiki narciarskie ;), pozdrowienia.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • 4

#12 Jack

Jack
  • Użytkownik
  • 2023 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Londyn
  • Narty:Dynastar
  • Imię :Jacek
  • Ulubiony stok:Grands Montets

Napisano 26 wrzesień 2021 - 13:34


jak się ubrać na rower na 17 stopni

 

Przeciez to letnia pogoda. Idealna na rower. Chyba lepszej nie ma.


  • 3

George Merck: 'You don't sell the drug, you sell the disease'.


#13 Chertan

Chertan
  • Użytkownik
  • 123 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Blizzard SRC Firebird, Stockli SX
  • Imię :Piotr

Napisano 26 wrzesień 2021 - 16:57

Wczoraj 17-18 stopni i normalne krótkie gacie i cienka koszulka,
  • 2

#14 Michał

Michał
  • Autor tematu
  • Użytkownik
  • 1562 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Stoeckli Spirit Globe / Head Monster M77 / Kaestle BMX108

Napisano 26 wrzesień 2021 - 17:00

Żeby potem sobie poczytać, o co w tym chodzi i stwierdzić, że i tak nie wiadomo, jak się ubrać na rower na 17 stopni i jak fajnie pojeździć sobie dla funu!!!


Kurczaki.... jeśli to nie pomaga w kwestii ubierania to.... odpuszczam.... nie wiesz nawet jak trudne może być ubieranie na rower. Wychodzisz z domu w środku lata o 8 rano, żeby dnia nie tracić..... za oknem 10C już po chwili jest 17.... W pełnym słońcu, na podjeździe.... mniej więcej jak na płaskim przy 26.... A za chwilę 12km zjazdu po zacienionej stronie gdzie jeszcze 15 trzyma niecałe.... Na dole 30........ nie macie pojęcia jak to jest targać ciągle wszystko z sobą. W lipcu jedziesz na dole w 30C a oni się po głowie drapią?.... po co mu kamizelka, rękawki, nogawki... itd... Ale jakoś tam trzeba było dojechać. Na ten dół.

Nie narzekam, może tylko zazdroszczę trochę tym co mają więcej czasu żeby jeździć. Ja nie mam niestety.
  • 5

#15 Jack

Jack
  • Użytkownik
  • 2023 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Londyn
  • Narty:Dynastar
  • Imię :Jacek
  • Ulubiony stok:Grands Montets

Napisano 26 wrzesień 2021 - 21:13


nie wiesz nawet jak trudne może być ubieranie na rower

 

Twoj problem to ubior, moj to te wszystkie katalizatorskie duperele ktore musze miec ze soba.

Komputer na rower, zegarek (ewentualnie pulsometr), miernik mocy (lub cadence sensor).

Nie daj Boze cos nie zadziala - cala jazda do d... GPS nie zalapie sygnalu, miernik mocy sie nie skalibrowal, pulsometr przez spieprzona baterie pokazue ze umieram... masakra po prostu.

Wiesz jaki to stres jest jak sie zapomnialo czegos naladowac, lub skalibrowac? Pedalowanie teraz to stresujace hobby...


  • 3

George Merck: 'You don't sell the drug, you sell the disease'.


#16 Joanna Sm

Joanna Sm
  • Użytkownik
  • 408 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Narty:Volkl
  • Imię :Joanna
  • Ulubiony stok:Big Sky

Napisano 27 wrzesień 2021 - 04:27

Wiesz jaki to stres jest jak sie zapomnialo czegos naladowac, lub skalibrowac?

No znam ten stres....ogromny!!!
Jak się światełka nie naładuje.... to grozi śmiercią!!!

Dzisiaj na 17 stopni pojechałam normalnie, czyli tak jak na 30, nie było się z czego rozbierać....
Chłodek poranny super, więc zapomniałam kremu z filtrem no i jednak rękawek słoneczny by się przydał dzisiaj.
  • 2

#17 Joanna Sm

Joanna Sm
  • Użytkownik
  • 408 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Narty:Volkl
  • Imię :Joanna
  • Ulubiony stok:Big Sky

Napisano 28 wrzesień 2021 - 16:54

.... jeszcze można odkryć swój profil mocy....
Jacek zapodał link
https://intervals.icu/totals
Konto jest darmowe i ściąga dane mocy ze Stravy i innych aplikacji.
Okazało się, że moje ftp z dolnej półki 10% jest teraz w dolnych 40 % równolatków, a jest nas w grupie ok 300
https://www.training...ower-profiling/
Strasznie się zjarałam, że mam profil TT- time trialist -

A tu jednak na listonosza mam...:(

Załączone pliki


  • 2

#18 Sarensis

Sarensis
  • Użytkownik
  • 1691 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Sari
  • Narty:Salomon X-Max X10
  • Imię :Adam

Napisano 28 wrzesień 2021 - 18:13

Temat narciarsko-rowerowy, zrobił nam się gwiezdno-wojenny, niech moc będzie z wami :) :) :) !


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • 1

#19 Jack

Jack
  • Użytkownik
  • 2023 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Londyn
  • Narty:Dynastar
  • Imię :Jacek
  • Ulubiony stok:Grands Montets

Napisano 28 wrzesień 2021 - 19:23

Okazało się, że moje ftp z dolnej półki 10% jest teraz w dolnych 40 % równolatków


Twoje ftp jest w gornej polce. 60% ma nizsze ftp od Ciebie wg tego wykresu. Uwierz mi, ci którzy korzystaja z intervals.icu to nie sa listonosze.

Te treningi ftp przyniosly rezultaty.

Teraz pora na trening silowy, sprinty. O ile oczywiscie nie przywiazujesz wagi do wagi:)
Miesnie jednak troche waza, a potem znow mozesz podniesc ftp;)
  • 2

George Merck: 'You don't sell the drug, you sell the disease'.


#20 Joanna Sm

Joanna Sm
  • Użytkownik
  • 408 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Narty:Volkl
  • Imię :Joanna
  • Ulubiony stok:Big Sky

Napisano 29 wrzesień 2021 - 04:43

Temat narciarsko-rowerowy, zrobił nam się gwiezdno-wojenny, niech moc będzie z wami :) :) :) !Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Załączony plik  5ECEBE9B-3EEF-4128-A135-3AE41DC9439B.jpeg   45,96 KB   6 Ilość pobrań
Witamy baby Yoda!
  • 2




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych