37 odpowiedzi w tym temacie

[Michał]

Żeby nie śmiecić w Pomorskich szutrach.

Ale opowiadasz, ponad 300 w takim tempie i z takim przewyższeniem , to już jest prawie ultra. Zreszta teraz to prawie wszystko musi być ultra, napisz coś więcej o tym wyścigu , bo widzę tam paru „wycieniowanych” -PRO?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

To nie był wyścig, tylko ustawka na najdłuższy dzień w roku. Ustawka ta jest realizowana od 11 lat. Znaczy to był jedenasty raz. Zakłada ona przejechanie ~333km w poziomie i 3km w pionie właśnie w ten dzień. Start jest o 6.00 z pod dworca i jest o 6.00 Przyjechałem o 5:59:45 i ledwo cześć powiedziałem i już jechaliśmy.

 333_1.jpg   783,52 KB   10 Ilość pobrań

Pierwsze 60km jechaliśmy razem.... przyszło jakieś 100 osób, więc był to prawdziwy peleton.Oczywiście jechaliśmy droga, wymuszalismy pierwszeństwo, przejeżdżaliśmy na czerwonym świetle.... No przynajmniej Ci na końcu. I nikt, nikt się nie zdenerwował. Czemu? Bo wszyscy dziękowali, przepraszali i się uśmiechali.
Po dotarciu do Brunnen grupa się mocno porwała. Niektórzy stanęli na fotkę,

 20210621_075652.jpg   174,92 KB   8 Ilość pobrań

Inni po wodę, na siku, Rogala itd. W każdym razie tam przez kawałek każdy jechał grzecznie ścieżka rowerowa dla bezpieczeństwa wszystkich.
A potem był podjazd pod Andermatt, tłusty podjazd. Moja grupa odjechała, a ja z 2 kolesiami, a po chwili z jednym bardzo sympatycznym 20 latkiem z Zurichu pomknęliśmy żartując ze wszystkiego w swoim tempie. O ile pomknęliśmy to dobre słowo dla 8-15% W Andermatt szybkie zakupy bułki i bananów i zanim chudzi wypili kawę my już w powie podjazdu na Oberalppass byliśmy. Po 15% te 8% to już jak po plaskim było.

 20210621_111614.jpg   150,85 KB   8 Ilość pobrań

Doszli nas tuż przed szczytem i razem pomknęliśmy w dół. Nie utrzymałem tempa. Ja nigdy szybko nie jeżdżę, więc... dorwałem ich w Disentis przy kiblu...
A potem gonitwa do samego Chur. I tak po 8h brutto jesteśmy po 200km na paczkach w kawiarni. 30min. przerwy i ogień.

 20210621_133541.jpg   313,23 KB   7 Ilość pobrań

W moim towarzystwie nie trwał ten ogień zbyt długo i ostatnia 100km bylem zmuszony zrobić sam. "Kolega" z podjazdów został z inną grupa w Ilanz na przerwie. Spotkaliśmy się dopiero na "mecie" gdzie przybyli 5minut po mnie.

Wszystko było by super gdyby nie ulewa, gradobicie, i takie tam na 15km przed końcem.

 IMG-20210621-WA0017.jpeg   133,62 KB   8 Ilość pobrań

Pozbawiło mnie to ochoty na grilla który kończył imprezę właśnie 7km za "meta". I w ten sposób nie dobiłem do 333km1d co zrobić.


A peleton wyglądał tak.
przede mną
 20210621_065533.jpg   206,78 KB   8 Ilość pobrań
za mną.
 20210621_065541.jpg   334,16 KB   8 Ilość pobrań

I teraz już wiecie jaki mam zakuty ryj. A ludzie tu po prostu tak wyglądają bo ciągle coś robią.


Pozdro


Chciałem tylko dodać, że to nie było ultra. Jak będzie to napisze.

Użytkownik Michał edytował ten post 22 czerwiec 2021 - 21:15

[Chertan]

No to już wyższa szkoła jazdy, mój maks to na razie jakieś 109 przy 1200 m w górę , szacun.

[Sarensis]

Brawo Michał, świetna impreza, świetny wynik. Takie jazdy to ja rozumiem , bez wpisowego i z postojem na pączki.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Mitek]

Cześć

Fajny pomysł i fajna realizacja. Ale, że ulewa Ci się nie podobała?? Ja od paru dni czekam żeby mnie jakiś solidny grad dopadł. Sama przyjemność.

No to Ci jeszcze tylko napiszę, że my w trakcie wyścigu gdzie liczył się czas czekaliśmy jak należy na każdych światłach...

Średnia 25 km/h nie wydaje się zbyt wygórowana gdyby była średnią z jazdy. A ile w tym postojów? Jak wyszła Ci średnia z jazdy na całości?

Pozdrowienia

[Michał]

Średnia 25 km/h nie wydaje się zbyt wygórowana gdyby była średnią z jazdy. A ile w tym postojów? Jak wyszła Ci średnia z jazdy na całości?

To jest czas z jazdy. Brutto 14h01m. Kto nie jechał 1600m w pionie na raz, a tyle z Altdorf na Oberalppass ten nie zrozumie co się wtedy ze Średnią dzieje

Ja jestem mega z czasu Brutto zadowolony. Chociaż jechałem z nastawieniem na przejażdżkę a nie na gonitwę to się wciągnęłem. Nie zepsułem jedzenia i picia to mnie cieszy najbardziej.

[Mitek]

Cześć

Jak na brutto to jest dobry czas aczkolwiek mnie właśnie interesuje to porównanie brutto-netto. Wiesz w terenie jest podobnie. Są podjazdy, na których optymalniej jest po prostu zejść i prowadzić rower bo przynajmniej inne mięśnie pracują a prędkość ta sama ale... później są zjazdy i się jednak wyrównuje. Nawet jak jest kręto to idziesz te 45-50km/h spokojnie.

Dużo jadłeś piłeś itd. Co to znaczy, że "nie zepsułeś" - czyli piłeś i jadłeś jak należy tak?

Gorąco było? Jak z wiatrem?

Pozdrowienia

[star]

Żeby nie śmiecić w Pomorskich szutrach.

 

Ale opowiadasz, ponad 300 w takim tempie i z takim przewyższeniem , to już jest prawie ultra. Zreszta teraz to prawie wszystko musi być ultra, napisz coś więcej o tym wyścigu , bo widzę tam paru „wycieniowanych” -PRO?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

To nie był wyścig, tylko ustawka na najdłuższy dzień w roku. Ustawka ta jest realizowana od 11 lat. Znaczy to był jedenasty raz. Zakłada ona przejechanie ~333km w poziomie i 3km w pionie właśnie w ten dzień. Start jest o 6.00 z pod dworca i jest o 6.00 Przyjechałem o 5:59:45 i ledwo cześć powiedziałem i już jechaliśmy.

333_1.jpg

Pierwsze 60km jechaliśmy razem.... przyszło jakieś 100 osób, więc był to prawdziwy peleton.Oczywiście jechaliśmy droga, wymuszalismy pierwszeństwo, przejeżdżaliśmy na czerwonym świetle.... No przynajmniej Ci na końcu. I nikt, nikt się nie zdenerwował. Czemu? Bo wszyscy dziękowali, przepraszali i się uśmiechali.
Po dotarciu do Brunnen grupa się mocno porwała. Niektórzy stanęli na fotkę,

20210621_075652.jpg

Inni po wodę, na siku, Rogala itd. W każdym razie tam przez kawałek każdy jechał grzecznie ścieżka rowerowa dla bezpieczeństwa wszystkich.
A potem był podjazd pod Andermatt, tłusty podjazd. Moja grupa odjechała, a ja z 2 kolesiami, a po chwili z jednym bardzo sympatycznym 20 latkiem z Zurichu pomknęliśmy żartując ze wszystkiego w swoim tempie. O ile pomknęliśmy to dobre słowo dla 8-15% W Andermatt szybkie zakupy bułki i bananów i zanim chudzi wypili kawę my już w powie podjazdu na Oberalppass byliśmy. Po 15% te 8% to już jak po plaskim było.

20210621_111614.jpg

Doszli nas tuż przed szczytem i razem pomknęliśmy w dół. Nie utrzymałem tempa. Ja nigdy szybko nie jeżdżę, więc... dorwałem ich w Disentis przy kiblu...
A potem gonitwa do samego Chur. I tak po 8h brutto jesteśmy po 200km na paczkach w kawiarni. 30min. przerwy i ogień.

20210621_133541.jpg

W moim towarzystwie nie trwał ten ogień zbyt długo i ostatnia 100km bylem zmuszony zrobić sam. "Kolega" z podjazdów został z inną grupa w Ilanz na przerwie. Spotkaliśmy się dopiero na "mecie" gdzie przybyli 5minut po mnie.

Wszystko było by super gdyby nie ulewa, gradobicie, i takie tam na 15km przed końcem.

IMG-20210621-WA0017.jpeg

Pozbawiło mnie to ochoty na grilla który kończył imprezę właśnie 7km za "meta". I w ten sposób nie dobiłem do 333km1d co zrobić.


A peleton wyglądał tak.
przede mną
20210621_065533.jpg
za mną.
20210621_065541.jpg

I teraz już wiecie jaki mam zakuty ryj. A ludzie tu po prostu tak wyglądają bo ciągle coś robią.


Pozdro


Chciałem tylko dodać, że to nie było ultra. Jak będzie to napisze.

 

Zarost sugeruje, ze dłużej byłeś w trasie, no chyba, ze to stylówa pod ten nonultra.

Użytkownik star edytował ten post 23 czerwiec 2021 - 08:26

[Sarensis]

 

Średnia 25 km/h nie wydaje się zbyt wygórowana gdyby była średnią z jazdy. A ile w tym postojów? Jak wyszła Ci średnia z jazdy na całości?

To jest czas z jazdy. Brutto 14h01m. Kto nie jechał 1600m w pionie na raz, a tyle z Altdorf na Oberalppass ten nie zrozumie co się wtedy ze Średnią dzieje

Ja jestem mega z czasu Brutto zadowolony. Chociaż jechałem z nastawieniem na przejażdżkę a nie na gonitwę to się wciągnęłem. Nie zepsułem jedzenia i picia to mnie cieszy najbardziej.

 

Michał średnia przy ponad 3k w górę robi wrażenie, wyrobiły ci nogę te podjazdy w Davos kolego!

[Michał]

Wiesz w terenie jest podobnie. Są podjazdy, na których optymalniej jest po prostu zejść i prowadzić rower bo przynajmniej inne mięśnie pracują a prędkość ta sama ale... później są zjazdy i się jednak wyrównuje. Nawet jak jest kręto to idziesz te 45-50km/h spokojnie.

Jazda po górach to co innego. Przykład z tej wycieczki pierwsze 90km i 600m w pionie ze Średnia Brutto ponad 30km/h a potem 1600m w pionie i pierwsze 100km zrobiłem w 4h. W górach na podjazdach trwających godziny, nie da rady tego nadrobić na zjazdach. Ale... tak jak pisałem nie zrozumie ten co nie podjeżdżał.

Gorąco było? Jak z wiatrem?

Oddychać się dało dopiero po 2h30m jazdy, jak wjechaliśmy na początek podjazdu. Do przełęczy praktycznie nie wiało, było z 20C i trochę chmur. A potem było z "górki" 29C bezchmurnie i wiatr w ryj. Wiayr Który na 280km ustąpił by powrócić z chmurami gradobiciem i ulewa. Studzienki nie wybierały wody. Chwile przeczekałem przypadkowo. A potem brodziłem w wodzie z lodem do pół łydki.
Wtedy odkryłem, że moje hamulce w tych warunkach nawet nie spowalniają. Nic nie robią.

Dużo jadłeś piłeś itd. Co to znaczy, że "nie zepsułeś" - czyli piłeś i jadłeś jak należy tak?

Zjadłem po drodze.
8 bananów.
3 snickersy
2 bułki z serem i ogurkiem.
6 batoników orzechowych takich małych
Oraz paczek na przerwie.
Wypiłem też sok pomidorowy. W jakiś sposób działa pozytywnie.
Najważniejsze jednak, że zjadłem to wszystko w odpowiednim momencie. Z tego właśnie jestem zadowolony.
Jechałem już wycieczki 300+ oraz krotsze ale miały 5000m+ i tam zawsze miałem bombę. A tym razem nie.

Zarost sugeruje, ze dłużej byłeś w trasie, no chyba, ze to stylówa pod ten nonultra.

Te życie nonultra ten zarost robi.

Adam, dzięki. Tylko jazda pod górkę ma sens.


Pozdrawiam
Michał

[Sarensis]

Sok pomidorowy ma duuużo drogocennego magnezu, dlatego pomaga wyeliminować zakwas mięśni, każda jazda na rowerze ma sens, nie tylko pod górkę. Jak lubisz pod górkę, to wpadnij to Polski AE wrześniu na Majka Days, będzie na pewno świetnie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[kordiankw]

Sok pomidorowy ma duuużo drogocennego magnezu, dlatego pomaga wyeliminować zakwas mięśni, każda jazda na rowerze ma sens, nie tylko pod górkę.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Przede wszystkim potasu, dwudziestokrotnie więcej niż magnezu.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Sarensis]

Też się przydaje na zakwasy .


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[kordiankw]

I na skurcze mięśni, mrowienie czy ogólne osłabienie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Chertan]

Tzw zakwas to skutek mikrouszkodzeń mięśni, nie ma za wiele wspólnego z jonami, a tym bardziej gromadzeniem się kwasu mlekowego.

[Sarensis]

I na skurcze mięśni, mrowienie czy ogólne osłabienie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Tys prowda


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Sarensis]

[quote name="Chertan" post="81682" timestamp="1624534879"]Tzw zakwas to skutek mikrouszkodzeń mięśni, nie ma za wiele wspólnego z jonami, a tym bardziej gromadzeniem się kwasu mlekowego.[/quot

Dobrze, ale co ma z tym wspólnego michałowy sok pomidorowy :) ?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Chertan]

Że nie zapobiega zakwasom, które mają przyczynę mechaniczną w zasadzie. A że przydaje się jak każde inne źródło elektrolitów to fakt.

[Sarensis]

Aha .


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Michał]

Są podjazdy, na których optymalniej jest po prostu zejść i prowadzić rower bo przynajmniej inne mięśnie pracują a prędkość ta sama ale... później są zjazdy i się jednak wyrównuje. Nawet jak jest kręto to idziesz te 45-50km/h spokojnie.

Wracając jeszcze na chwilkę do jazdy w Górach. Nie jest to "ultra" naturalnie, ale byłem wczoraj zrobić runde po okolicy. Jadąc samemu, bez większych przeciwności utrzymanie średniej netto na poziomie 20km/h a brutto na 18km/h, nie jest dla mnie wcale proste.

 serduszko27062021_1.jpg   676,17 KB   5 Ilość pobrań

Dodam jako ciekawostkę, że na mistrzostwach Szwajcarii na dystansie Ultra 1000km/14km w pionie, limit czasu wynosi 52h.

[Mitek]

 

Wiesz w terenie jest podobnie. Są podjazdy, na których optymalniej jest po prostu zejść i prowadzić rower bo przynajmniej inne mięśnie pracują a prędkość ta sama ale... później są zjazdy i się jednak wyrównuje. Nawet jak jest kręto to idziesz te 45-50km/h spokojnie.

Jazda po górach to co innego. Przykład z tej wycieczki pierwsze 90km i 600m w pionie ze Średnia Brutto ponad 30km/h a potem 1600m w pionie i pierwsze 100km zrobiłem w 4h. W górach na podjazdach trwających godziny, nie da rady tego nadrobić na zjazdach. Ale... tak jak pisałem nie zrozumie ten co nie podjeżdżał.

Gorąco było? Jak z wiatrem?

Oddychać się dało dopiero po 2h30m jazdy, jak wjechaliśmy na początek podjazdu. Do przełęczy praktycznie nie wiało, było z 20C i trochę chmur. A potem było z "górki" 29C bezchmurnie i wiatr w ryj. Wiayr Który na 280km ustąpił by powrócić z chmurami gradobiciem i ulewa. Studzienki nie wybierały wody. Chwile przeczekałem przypadkowo. A potem brodziłem w wodzie z lodem do pół łydki.
Wtedy odkryłem, że moje hamulce w tych warunkach nawet nie spowalniają. Nic nie robią.

Dużo jadłeś piłeś itd. Co to znaczy, że "nie zepsułeś" - czyli piłeś i jadłeś jak należy tak?

Zjadłem po drodze.
8 bananów.
3 snickersy
2 bułki z serem i ogurkiem.
6 batoników orzechowych takich małych
Oraz paczek na przerwie.
Wypiłem też sok pomidorowy. W jakiś sposób działa pozytywnie.
Najważniejsze jednak, że zjadłem to wszystko w odpowiednim momencie. Z tego właśnie jestem zadowolony.
Jechałem już wycieczki 300+ oraz krotsze ale miały 5000m+ i tam zawsze miałem bombę. A tym razem nie.

Zarost sugeruje, ze dłużej byłeś w trasie, no chyba, ze to stylówa pod ten nonultra.

Te życie nonultra ten zarost robi.

Adam, dzięki. Tylko jazda pod górkę ma sens.


Pozdrawiam
Michał

 

Cześć

 

Michale po podjeździe zawsze jest zjazd - chyba, że kończysz na górze.

W górach średnia zawsze będzie mniejsza ale będzie mniejsza o 10 max 20 % a nie o połowę. O to mi chodzi.

 

Jedzenie i picie to klucz i myślę, ze cale nie trzeba jechać 200 czy 300 km, żeby poczuć jak Cię z braku jedzenia odstawia na pobocze. Sztuką jest to co piszesz - czyli na tyle poznać swój organizm aby wyczuć idealnie moment kiedy jeść.

 

Muszę kiedyś spróbować przejechać się na szosówce....

Pozdrowienia serdeczne