Witam,
Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!
Cześć
Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.
Cześć!
Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco : - wizyta u ortopedy
- skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów
- jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie
- jazda rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch
ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.
Życzę powodzenia. -
Podaj jeszcze dobrze przeprowadzone badania, popierajace uzywanie w/w odzywek i ich EFEKT na zdrowie ZDROWEGO sportowca, oraz popierajace siemie lniane................................zwlaszcza w mieszance z yogurtem
Powaznie mowie.......................i oczekuje POWAZNYCH artykulow udowadniajacych w/w
Witam.
Jeżeli chodzi o badania suplementów diety to wychodzi różnie;
małe ośrodki badawcze wydają opinie pozytywne
duże osrodki badawcze pozytywnie opiniują preparaty zawierające siarczan glukozaminy jako czynnik zmniejszający ból i tyle w temacie suplementów diety.
jeżeli chodzi o siemię lniane piśmiennictwo;
- Udo Erasmus " Fat Heal Fats thet Kil" Alisse Book 1993
-Swiatosław Zieminski praca zbiorowa "normy żywienia człowieka PZWL 2001
Przykładowa dieta na stawy
- Nabiał – źródło białka i wapnia, budulec chrząstki stawowej. Każdego dnia włączaj do swojej diety: sery, kefiry, jogurty, mleko.
- Błonnik i witamina B (łagodzi stres – długotrwały stres może wywołać bardzo niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, razowe, makarony razowe, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, siemię lniane i warzywa strączkowe.
- Kwasy omega-3 – poprawiają ruchowość stawów i nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzący procesy zapalne w stawach. Wybieraj ryby morskie. Dodatkowo, ryby jak np. halibut, makrela, śledź, dorsz, tuńczyk, sardynki, są bogate w witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie. Korzystny wpływ na stawy mają także: olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i siemię lniane. Oprócz kwasów omega-3 zawierają witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne.
- Związki siarki, które ograniczają wytwarzanie hormonów tkankowych podtrzymujących stan zapalny, znajdziesz w cebuli i czosnku, a także przyprawach: bazylii, mięcie, anyżu, goździkach, szałwii i chrzanie.
- Antyoksydanty – zapobiegają procesowi zwyrodnieniowego i opóźniającego starzenie się stawów. Wybieraj te, które dodatkowo zawierają witaminę C (jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien), czyli: marchew, młode ziemniaki, brokuły, kapustę, buraki, pietruszkę, seler, por, żurawinę, truskawki, cytrusy oraz owoce dzikiej róży. Z napojów wybieraj te, które zawierają bioflawonoidów – soki z winogron, czarnej porzeczki, aronii, zielona herbata
- Porównując ryby morskie i siemię lniane to siemę ma 6-krotnie wiekszą zawartość kwasów typu omega-3 niż świeży tuńczyk a cena jest nie bez znaczenia.
- Łączenie jogurtu,kefiru z siemieniem lnianym zapewnia poprzwz wapń odbudowę chrząstki stawowej i ścięgen zawarte w siemieniu lnianym witaminy z grupy B łagodzą stres który nie korzystnie wpływa na maż stawową.
- Tyle jeżeli chodzi o łączenie siemienia lnianego z ogólnie nabiałem.
- Należy unikać słonecznikowego i kukurydzianego pogarszają wchłanianie białka
- Nie pić kawy, herbaty [czarnej] zaraz po posiłku-teina i kofeina upośledza wchłanianie białka. Pozdrawiam.
PS oleju słonecznikowego.....
Jeszcze dodam że od lat walczę z powodzeniem z poważnym urazem stawu skokowego w/g schematu-ortopeda,zabiegi rechabilitacyjne+dieta i rezultat jest na tyle dobry że nie ogranicza mnie w codziennym życiu.
zle mnie zrozumiales - przytoczone w punktach , przez Ciebie, wytyczne dot zywienia swietnie podsumowuja, co nalezy jesc, a czego unikac - natomiast nie znaczy to, ze jest to dieta, ktora spowoduje odbudowe chrzastki czy spowolnienie zmian zwyrodnieniowych
Glukozamina, wg prac naukowych, ma pozytywne znaczenie w chor zwyrodnieniowej st kolanowych, wylacznie kolanowych, co nie znaczy, ze jest potrzebna stawom sportowca..
Odzywki - no coz - ogromna machina przemyslowa musi sie toczyc
zapewniam Cie, ze bardziej pomaga Ci utrzymanie wagi i "ruszanie" sie , niz najbardziej wymyslne uzywkki