104 odpowiedzi w tym temacie

[web]

Wtedy trzeba udać się do sauny:)

Ja cie kręcę to by już mnie zwaliło z nóg.

Po dużym wysiłku nie lubię sauny tylko letnią kąpiel.

sauna jest genialna, wygrzeje skatowane mięśnie, odpocznie się, mozna wieczór poimprezować a nie od razu paść w łóżko. Sauna lepsza niż basen. A najlepiej najpierw sauna a potem kilka długości basenu

[rossignol]

Majka na imprezowanie z Tobą to moje mięśnie zawsze mają siły.

[Tarifasurf]

Mogę pozwolić sobie jedynie na krótkie ale intensywne wypady na narty. Odwiedzam saunę po porannej jeździe pierwszy raz przed obiadem:) Potem stok na drugą zmianę sauna kolacja i do wyboru oświetlony stok albo bar:) Po kilku dniach jestem lżejszy o pare kilogramów i wracam nad morze:) Bez dobrej sauny nie pojeździł bym tyle.

[jan koval]

Mogę pozwolić sobie jedynie na krótkie ale intensywne wypady na narty. Odwiedzam saunę po porannej jeździe pierwszy raz przed obiadem:) Potem stok na drugą zmianę sauna kolacja i do wyboru oświetlony stok albo bar:) Po kilku dniach jestem lżejszy o pare kilogramów i wracam nad morze:) Bez dobrej sauny nie pojeździł bym tyle.

tzn na nartach, w srodku dnia, tracisz co najmniej 2- 21/2 h ?????????????

chyba sobie lecisz………...

[Tarifasurf]

Mogę pozwolić sobie jedynie na krótkie ale intensywne wypady na narty. Odwiedzam saunę po porannej jeździe pierwszy raz przed obiadem:) Potem stok na drugą zmianę sauna kolacja i do wyboru oświetlony stok albo bar:) Po kilku dniach jestem lżejszy o pare kilogramów i wracam nad morze:) Bez dobrej sauny nie pojeździł bym tyle.

tzn na nartach, w srodku dnia, tracisz co najmniej 2- 21/2 h ?????????????

chyba sobie lecisz………...

Taka jest specyfika tych wyjazdów... kilka punktów obowiązkowych a do nich należą także posiłki.

[rossignol]

Taka jest specyfika tych wyjazdów... kilka punktów obowiązkowych a do nich należą także posiłki.

Tarif Janek to zawodowiec dla niego strata 2 godzin jazdy jest nie do zniesienia.

Mnie zaintrygowało że w tydzień tracisz parę kilo. Bo sam mam jeszcze 7 do zdjęcia.

[Kratka]

ja bym chciała tyle jeździć ale moje nogi i kręgosłup nie chcą

[hintertux]

Fajny temat. Ja byłam raz w hotelu z wellness i bardzo mi się podobało. Sauny nie za bardzo lubię, ale chodziłam, skoro już miałam karnet
Najbardziej super super było masujące łóżko wodne
np. takie:
http://sprzedajemy.p...et-profi,571920
http://eresmedical.c...medi-stream,134
relaks po nartach niesamowity. Jeżeli ktoś trafi to bardzo polecam.
Ja jeszcze staram się pamiętać o uzupełnianiu magnezu podczas wysiłku fizycznego.

[ninja]

Właśnie odpowiednie wsparcie w postaci witamin może pomóc Ja przy każdym większym wysiłku, który trwa powiedzmy tydzień wspieram się suplementem diety z Olimpu. Naprawdę to daje radę

[miecz]

Podczas jazdy na nartach obciazone sa nastepne grupy miesni:

Przykucniecie podczas zjazdu:
- miesnie karku
grzbietu
prostujace bioder i kolan
posladków wielki
prosty i gruby boczny uda
brzuchaty łydki

Ruch przenoszacy ciezar ciała podczas skretu:
adduktory /miesnie przywodzace /nóg

Ruch nozycowe i zwierajace:
miesnie ledzwiowo- biodrowe
adduktory nóg
prostujace bioder i kolan
prostujace stopy
najszerszy grzbietu

Ruchy obrotowe ,wyrównujace i tłowia
miesien piersiowy wiekszy
proste i skosne brzucha
prostujace grzbietu
zginacze bioder
miesnie płaskie sciegien

Uzycie kijków
miesnie prostujace ramion
zginacze i prostowniki dłoni
miesien ramienny
miesnie skrecajace dłonie na zewnatrz i wewnatrz

Oddychanie
miesnie klatki piersiowej

to sa grupy miesnioiwe ktore moga nas bolec )) małolatow przed 40 to nie dotyczy ,a po 40 to wpisane w pesel ))

Te miesnie trzeba przygotowac do pracy czyli rozgrzewka - a kto ja robi ??? )))


Uczmy Uczmy i jeszcze raz Uczmy - sie:)))

Użytkownik miecz edytował ten post 25 styczeń 2013 - 11:51

[hintertux]

No tak, mnie bolały zawsze po pierwszym dniu chyba najbardziej mięśnie ramion (od kijków). Te inne, to różnie, raczej bez zakwasów. Pewnie teraz będzie gorzej

[maxiklenczonu14]

Moja wypróbowana metoda na ból mięśni po całym dniu jazdy to prysznic i lanie bardzo ciepłą ( gorącą ) wodą na obolałe miejsca. Po takim 20 minutowym prysznicu efekt jest naprawdę kapitalny

[jan koval]

Moja wypróbowana metoda na ból mięśni po całym dniu jazdy to prysznic i lanie bardzo ciepłą ( gorącą ) wodą na obolałe miejsca. Po takim 20 minutowym prysznicu efekt jest naprawdę kapitalny

BARDZO CIEKAWA propozycja nowej anatomii...
prosze o wyjasnienie nast rzeczy
co to jest:

prosty i gruby boczny uda
mm prostujace stopy
mm plaskie sciegien

[maxiklenczonu14]

BARDZO CIEKAWA propozycja nowej anatomii... prosze o wyjasnienie nast rzeczy co to jest: prosty i gruby boczny uda mm prostujace stopy mm plaskie sciegien

Przepraszam ale nie zrozumiałem ???

[deczko inny]

Przepraszam ale nie zrozumiałem ???

[jan koval]

Przepraszam ale nie zrozumiałem ???

Dla wsystkich, co nie zrozumieli - pyt oczywiscie jest do MrMiecz'a, tworcy nowehj anatomii.

pomylkowo poszlo z nieodpowiednim postem..

PS ale pomoc w zrozumieniu pow aspektow i nazw anatomicznych przyjme od kazdego!

[maxiklenczonu14]

Dla wsystkich, co nie zrozumieli - pyt oczywiscie jest do MrMiecz'a, tworcy nowehj anatomii. pomylkowo poszlo z nieodpowiednim postem.. PS ale pomoc w zrozumieniu pow aspektow i nazw anatomicznych przyjme od kazdego!

No teraz już wszystko zrozumiałem
Znaczy prawie wszystko bo post Miecza sprawił, że cały czas mam szeroko otwartą gębę. Ale to pewnie dlatego, że jestem totalnym laikiem z budowy człowieka

[deczko inny]

cały czas mam szeroko otwartą gębę.

Niepotrzebnie. Opis jest prosty, ale należy wytłuścić najważniejsze do wytrenowania:

Podczas jazdy na nartach obciazone sa
posladków wielki
zwierajace

Czym lepiej wytrenowane, tym mniejsze ryzyko posrania się ze strachu na widok czarnej trasy *

* nie dotyczy zwolenników BT

[maxiklenczonu14]

W takim razie nie wiem jak to zrobiłem ale te mięśnie akurat mam nieźle wytrenowane

[jea]

no nie, wielkie pośladki, zwieracze...