Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy ze stawami po ostatnim sezonie.


  • Nie możesz napisać tematu
  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

#1 marvello

marvello
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 czerwiec 2015 - 18:07

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!


Użytkownik J@n edytował ten post 24 czerwiec 2015 - 21:36
- link do sklepu mi się nie podoba

  • 1

#2 J@n

J@n
  • Administrator
  • 6406 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Grizzly
  • Imię :Jan
  • Ulubiony stok:FIS w Szczyrku

Napisano 24 czerwiec 2015 - 21:38


Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham.

sam nie próbowałem ale kumpel brał coś w tym stylu i twierdził że ma 
silniejsze stawy ale słabsze wzwody
 


stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń,

ile dni na nartach w sezonie ?
jeśli uprawiasz wyczynowo to pogadaj z lekarzem sportowym 
  • 0
Dołączona grafika
pozdrawiam Jan narciarki i narciarzy, początkujących i zaawansowanych, a także ośrodki narciarskie: Szczyrk , Wisła , Istebna , Ustroń , Zwardoń , Koniaków , Korbielów , Zawoja , Rabka , Zakopane , Bukowina Tatrzańska , Krynica , Karpacz , Szklarska Poręba , Czarna Góra , Tatrzańska Łomnica , Szczyrbskie Jezioro , Stary Smokovec , Jasna , Winterberg, Willingen, Neuss, Zell am See , Saalbach , Hinterglemm , Mayrhofen , Tux , Hintertux , Stubai , Sölden , Obergurgl , Ischgl , Obertauern , St. Anton, Zürs, St. Christoph, Stuben, Lech, Oberlech, Valluga, St. Jakob, Venet, Fiss, Ladis, Serfaus, Zams, Hochsölden, Kühtai, Hochoetz, Livigno , Wolkenstein , Selva , Santa Christina , Sankt Ulrich , Arabba , Colfosco , Canazei , Pozza di Fassa, Belvedere, Marmolada, Alpe Lusia, Bellamonte, Passo San Pellegrino, Falcade, Latemar, Obereggen, Catinaccio, Pera, Moena, Cortina , Sulden , Gressoney , Cervinia , Kronplatz , Coumayeur , Sestriere , Alagna Valsesia, Macugnaga, Monterosa, Gressoney, Zermatt , Saas Fee , Saas Grund, Hohsaas, Grächen , Aletsch , Crans Montana , Verbier , Thyon 2000, Les Collons , Rosswald , Belalp , Leukerbad, Bettmeralp, Fiesch, Fiescheralp, Brig, Visp, Zinal, Grimentz, St. Luc,  Samnaun, Serre Chevalier, Vialattea, Val dIsere , La Mongie , Montgenevre , Alpe dHuez , Les Duex Alpes , Sybelles , Tignes , Val dIsere , Les Arcs , La Plagne , Val Cenis, Termignon, Val Frejus, Champagny , Courchevel , Meribel , Les Menuires , Val Thorens , Orelle, La Grave , Oz , Saint Sorlin , Chamonix , Megeve , Flaine , Morzine , Les Portes du Soleil, Galibier, Thabor, Valloire, Valmeiniere

#3 Mitek

Mitek

    zwykły narciarz

  • Użytkownik
  • 3118 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Warszawa
  • Imię :Mitek

Napisano 24 czerwiec 2015 - 23:13

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.


  • 2

#4 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 25 czerwiec 2015 - 08:41

 

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.

 

 Cześć!

Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco :  - wizyta u ortopedy

                       - skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów

                       - jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie

                       - jazda  rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch

    ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -


  • 1

#5 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 25 czerwiec 2015 - 08:55

 Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

dodam jeszcze by nie przesadzać z siemieniem lnianym na surowa-zmielone nie zalane goracą wodą wytwarza w orgniżmie kwas pruski. Nie dotyczy to ziaren w całości,ale te są z kolei gorzej przyswajalne.


  • 1

#6 Mitek

Mitek

    zwykły narciarz

  • Użytkownik
  • 3118 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Warszawa
  • Imię :Mitek

Napisano 25 czerwiec 2015 - 12:46

 

 Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

dodam jeszcze by nie przesadzać z siemieniem lnianym na surowa-zmielone nie zalane goracą wodą wytwarza w orgniżmie kwas pruski. Nie dotyczy to ziaren w całości,ale te są z kolei gorzej przyswajalne.

 

Cześć

Ty się męczysz Skifan, przejmujesz, próbujesz pomóc a koleś po prostu wstawił sobie reklamę. Brawo i szacunek dla Ciebie a gościa wyeliminować się powinno.

Pozdrowienia


  • 2

#7 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 25 czerwiec 2015 - 16:38

 

 

 Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

dodam jeszcze by nie przesadzać z siemieniem lnianym na surowa-zmielone nie zalane goracą wodą wytwarza w orgniżmie kwas pruski. Nie dotyczy to ziaren w całości,ale te są z kolei gorzej przyswajalne.

 

Cześć

Ty się męczysz Skifan, przejmujesz, próbujesz pomóc a koleś po prostu wstawił sobie reklamę. Brawo i szacunek dla Ciebie a gościa wyeliminować się powinno.

Pozdrowienia

 

Cześć

Jednak jestem dinozaurem.

 Pozdro


  • 1

#8 jan koval

jan koval
  • Użytkownik
  • 2426 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:p-n
  • Narty:volkl
  • Imię :kuba
  • Ulubiony stok:jackson hole, fernie, chugach

Napisano 25 czerwiec 2015 - 17:27

 

 

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.

 

 Cześć!

Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco :  - wizyta u ortopedy

                       - skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów

                       - jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie

                       - jazda  rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch

    ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

 

 

 

Podaj jeszcze dobrze przeprowadzone badania, popierajace uzywanie w/w odzywek i  ich EFEKT na zdrowie  ZDROWEGO sportowca, oraz popierajace siemie lniane................................zwlaszcza w mieszance z yogurtem

Powaznie mowie.......................i oczekuje POWAZNYCH  artykulow udowadniajacych w/w


  • 1
"...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

#9 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 26 czerwiec 2015 - 00:09

 

 

 

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.

 

 Cześć!

Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco :  - wizyta u ortopedy

                       - skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów

                       - jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie

                       - jazda  rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch

    ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

 

 

 

Podaj jeszcze dobrze przeprowadzone badania, popierajace uzywanie w/w odzywek i  ich EFEKT na zdrowie  ZDROWEGO sportowca, oraz popierajace siemie lniane................................zwlaszcza w mieszance z yogurtem

Powaznie mowie.......................i oczekuje POWAZNYCH  artykulow udowadniajacych w/w

 

 Witam.

Jeżeli chodzi o badania suplementów diety to wychodzi różnie;

małe ośrodki badawcze wydają opinie pozytywne

duże osrodki badawcze pozytywnie opiniują preparaty zawierające siarczan glukozaminy jako czynnik zmniejszający ból i tyle w temacie suplementów diety.

jeżeli chodzi o siemię lniane piśmiennictwo;

 - Udo Erasmus " Fat Heal Fats thet Kil" Alisse Book 1993

-Swiatosław Zieminski praca zbiorowa "normy żywienia człowieka PZWL 2001

Przykładowa dieta na stawy

  • Nabiał – źródło białka i wapnia, budulec chrząstki stawowej. Każdego dnia włączaj do swojej diety: sery, kefiry, jogurty, mleko.
  • Błonnik i witamina B (łagodzi stres – długotrwały stres może wywołać bardzo niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, razowe, makarony razowe, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, siemię lniane i warzywa strączkowe.
  • Kwasy omega-3 – poprawiają ruchowość stawów i nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzący procesy zapalne w stawach. Wybieraj ryby morskie. Dodatkowo, ryby jak np. halibut, makrela, śledź,  dorsz, tuńczyk, sardynki, są bogate w witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie. Korzystny wpływ na stawy mają także: olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i siemię lniane. Oprócz kwasów omega-3 zawierają witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne.
  • Związki siarki, które ograniczają wytwarzanie hormonów tkankowych podtrzymujących stan zapalny, znajdziesz w cebuli i czosnku, a także przyprawach: bazylii, mięcie, anyżu, goździkach, szałwii i chrzanie.
  • Antyoksydanty – zapobiegają procesowi zwyrodnieniowego i opóźniającego starzenie się stawów. Wybieraj te, które dodatkowo zawierają witaminę C (jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien), czyli: marchew, młode ziemniaki, brokuły, kapustę, buraki, pietruszkę, seler, por, żurawinę, truskawki, cytrusy oraz owoce dzikiej róży. Z napojów wybieraj te, które zawierają bioflawonoidów – soki z winogron, czarnej porzeczki, aronii, zielona herbata
  • Porównując ryby morskie i siemię lniane to siemę ma 6-krotnie wiekszą zawartość kwasów typu omega-3 niż świeży tuńczyk a cena jest nie bez znaczenia.
  • Łączenie jogurtu,kefiru z siemieniem lnianym zapewnia poprzwz wapń odbudowę chrząstki stawowej i ścięgen zawarte w siemieniu lnianym witaminy z grupy B łagodzą stres który nie korzystnie wpływa na maż stawową.
  • Tyle jeżeli chodzi o łączenie siemienia lnianego z ogólnie nabiałem.
  • Należy unikać oleju słonecznikowego i kukurydzianego pogarszają wchłanianie białka
  • Nie pić kawy, herbaty [czarnej] zaraz po posiłku-teina i kofeina upośledza wchłanianie białka.  Pozdrawiam. :(

  • 1

#10 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 26 czerwiec 2015 - 00:36

 

 

 

 

 

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.

 

 Cześć!

Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco :  - wizyta u ortopedy

                       - skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów

                       - jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie

                       - jazda  rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch

    ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

 

 

 

Podaj jeszcze dobrze przeprowadzone badania, popierajace uzywanie w/w odzywek i  ich EFEKT na zdrowie  ZDROWEGO sportowca, oraz popierajace siemie lniane................................zwlaszcza w mieszance z yogurtem

Powaznie mowie.......................i oczekuje POWAZNYCH  artykulow udowadniajacych w/w

 

 Witam.

Jeżeli chodzi o badania suplementów diety to wychodzi różnie;

małe ośrodki badawcze wydają opinie pozytywne

duże osrodki badawcze pozytywnie opiniują preparaty zawierające siarczan glukozaminy jako czynnik zmniejszający ból i tyle w temacie suplementów diety.

jeżeli chodzi o siemię lniane piśmiennictwo;

 - Udo Erasmus " Fat Heal Fats thet Kil" Alisse Book 1993

-Swiatosław Zieminski praca zbiorowa "normy żywienia człowieka PZWL 2001

Przykładowa dieta na stawy

  • Nabiał – źródło białka i wapnia, budulec chrząstki stawowej. Każdego dnia włączaj do swojej diety: sery, kefiry, jogurty, mleko.
  • Błonnik i witamina B (łagodzi stres – długotrwały stres może wywołać bardzo niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, razowe, makarony razowe, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, siemię lniane i warzywa strączkowe.
  • Kwasy omega-3 – poprawiają ruchowość stawów i nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzący procesy zapalne w stawach. Wybieraj ryby morskie. Dodatkowo, ryby jak np. halibut, makrela, śledź,  dorsz, tuńczyk, sardynki, są bogate w witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie. Korzystny wpływ na stawy mają także: olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i siemię lniane. Oprócz kwasów omega-3 zawierają witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne.
  • Związki siarki, które ograniczają wytwarzanie hormonów tkankowych podtrzymujących stan zapalny, znajdziesz w cebuli i czosnku, a także przyprawach: bazylii, mięcie, anyżu, goździkach, szałwii i chrzanie.
  • Antyoksydanty – zapobiegają procesowi zwyrodnieniowego i opóźniającego starzenie się stawów. Wybieraj te, które dodatkowo zawierają witaminę C (jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien), czyli: marchew, młode ziemniaki, brokuły, kapustę, buraki, pietruszkę, seler, por, żurawinę, truskawki, cytrusy oraz owoce dzikiej róży. Z napojów wybieraj te, które zawierają bioflawonoidów – soki z winogron, czarnej porzeczki, aronii, zielona herbata
  • Porównując ryby morskie i siemię lniane to siemę ma 6-krotnie wiekszą zawartość kwasów typu omega-3 niż świeży tuńczyk a cena jest nie bez znaczenia.
  • Łączenie jogurtu,kefiru z siemieniem lnianym zapewnia poprzwz wapń odbudowę chrząstki stawowej i ścięgen zawarte w siemieniu lnianym witaminy z grupy B łagodzą stres który nie korzystnie wpływa na maż stawową.
  • Tyle jeżeli chodzi o łączenie siemienia lnianego z ogólnie nabiałem.
  • Należy unikać słonecznikowego i kukurydzianego pogarszają wchłanianie białka
  • Nie pić kawy, herbaty [czarnej] zaraz po posiłku-teina i kofeina upośledza wchłanianie białka.  Pozdrawiam. :(

 

PS  oleju słonecznikowego.....

 

          Jeszcze dodam że od lat walczę z powodzeniem z poważnym urazem stawu skokowego w/g schematu-ortopeda,zabiegi rechabilitacyjne+dieta i rezultat jest na tyle dobry że nie ogranicza mnie w codziennym życiu.


  • 0

#11 jan koval

jan koval
  • Użytkownik
  • 2426 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:p-n
  • Narty:volkl
  • Imię :kuba
  • Ulubiony stok:jackson hole, fernie, chugach

Napisano 26 czerwiec 2015 - 01:05

 

 

 

 

 

 

Witam,

 

Od ostatniego sezonu w mniejszym lub większym stopniu borykam się z bólami w stawach kolanowych i wydaje mi się, że nabawiłem się zimą jakichś przeciążeń, których do teraz nie zregenerowałem. Szukając porad u wujka Google natknąłem się w 2 miejsca na osoby polecające środek Animal Flex dla osób uprawiających sporty, które szczególnie obciążają stawy. Czy ktoś z Was może stosował to coś w związku z narciarstwem? Bo nie do końca wiem czy nie powinienem szukać w innym miejscu. Niby jest to sklep z suplementami, ale w opisie tego produktu zalecają go także sportowcom, takim jak biegacze i kolarze. Myślicie, że coś takiego się nada na kolejny sezon? Ew. jak ktoś ma inne sugestie to chętnie wysłucham. Z góry dzięki!

Cześć

Nie szukaj porad u wujka tylko idź do lekarza głąbie.

 

 Cześć!

Suplementy jak najbardziej ale wizyta u ortopedy konieczna. Mam kłopoty ze stawem skokowym i to już dożywotnie radzę sobie następująco :  - wizyta u ortopedy

                       - skierowanie na rechabilitację,laser,ultradzwięki,wirówka z reguły po 10 zabiegów

                       - jeżeli masz czas i cierpliwość nagrzewanie lampą ale systematycznie

                       - jazda  rowerem ale na wysokich przełożeniach spokojna , ciągły ruch

    ogólnie chodzi o to by pobudzić krążenie krwi w miejscach problemowych co przy suplementacji pozwala na maksymalne wykorzystanie leku . Wprowadż  do diety siemię lniane najlepiej samodzielnie zmielone 1łyzka stołowa zalać w szklance gotujacą wodą   możesz zmielone siemię dodawać do jogurtu. Wszystko to wymaga systematyczności idługofalowego działania.

   Życzę powodzenia.        -

 

 

 

Podaj jeszcze dobrze przeprowadzone badania, popierajace uzywanie w/w odzywek i  ich EFEKT na zdrowie  ZDROWEGO sportowca, oraz popierajace siemie lniane................................zwlaszcza w mieszance z yogurtem

Powaznie mowie.......................i oczekuje POWAZNYCH  artykulow udowadniajacych w/w

 

 Witam.

Jeżeli chodzi o badania suplementów diety to wychodzi różnie;

małe ośrodki badawcze wydają opinie pozytywne

duże osrodki badawcze pozytywnie opiniują preparaty zawierające siarczan glukozaminy jako czynnik zmniejszający ból i tyle w temacie suplementów diety.

jeżeli chodzi o siemię lniane piśmiennictwo;

 - Udo Erasmus " Fat Heal Fats thet Kil" Alisse Book 1993

-Swiatosław Zieminski praca zbiorowa "normy żywienia człowieka PZWL 2001

Przykładowa dieta na stawy

  • Nabiał – źródło białka i wapnia, budulec chrząstki stawowej. Każdego dnia włączaj do swojej diety: sery, kefiry, jogurty, mleko.
  • Błonnik i witamina B (łagodzi stres – długotrwały stres może wywołać bardzo niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, razowe, makarony razowe, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, siemię lniane i warzywa strączkowe.
  • Kwasy omega-3 – poprawiają ruchowość stawów i nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzący procesy zapalne w stawach. Wybieraj ryby morskie. Dodatkowo, ryby jak np. halibut, makrela, śledź,  dorsz, tuńczyk, sardynki, są bogate w witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie. Korzystny wpływ na stawy mają także: olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i siemię lniane. Oprócz kwasów omega-3 zawierają witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne.
  • Związki siarki, które ograniczają wytwarzanie hormonów tkankowych podtrzymujących stan zapalny, znajdziesz w cebuli i czosnku, a także przyprawach: bazylii, mięcie, anyżu, goździkach, szałwii i chrzanie.
  • Antyoksydanty – zapobiegają procesowi zwyrodnieniowego i opóźniającego starzenie się stawów. Wybieraj te, które dodatkowo zawierają witaminę C (jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien), czyli: marchew, młode ziemniaki, brokuły, kapustę, buraki, pietruszkę, seler, por, żurawinę, truskawki, cytrusy oraz owoce dzikiej róży. Z napojów wybieraj te, które zawierają bioflawonoidów – soki z winogron, czarnej porzeczki, aronii, zielona herbata
  • Porównując ryby morskie i siemię lniane to siemę ma 6-krotnie wiekszą zawartość kwasów typu omega-3 niż świeży tuńczyk a cena jest nie bez znaczenia.
  • Łączenie jogurtu,kefiru z siemieniem lnianym zapewnia poprzwz wapń odbudowę chrząstki stawowej i ścięgen zawarte w siemieniu lnianym witaminy z grupy B łagodzą stres który nie korzystnie wpływa na maż stawową.
  • Tyle jeżeli chodzi o łączenie siemienia lnianego z ogólnie nabiałem.
  • Należy unikać słonecznikowego i kukurydzianego pogarszają wchłanianie białka
  • Nie pić kawy, herbaty [czarnej] zaraz po posiłku-teina i kofeina upośledza wchłanianie białka.  Pozdrawiam. :(

 

PS  oleju słonecznikowego.....

 

          Jeszcze dodam że od lat walczę z powodzeniem z poważnym urazem stawu skokowego w/g schematu-ortopeda,zabiegi rechabilitacyjne+dieta i rezultat jest na tyle dobry że nie ogranicza mnie w codziennym życiu.

 

zle mnie zrozumiales - przytoczone w punktach , przez Ciebie, wytyczne dot zywienia swietnie podsumowuja, co nalezy jesc, a czego unikac - natomiast nie znaczy to, ze jest to dieta, ktora  spowoduje odbudowe chrzastki czy spowolnienie  zmian zwyrodnieniowych

Glukozamina, wg prac naukowych, ma pozytywne znaczenie w chor zwyrodnieniowej st kolanowych, wylacznie kolanowych, co nie znaczy, ze  jest potrzebna stawom sportowca..

 

 

Odzywki - no coz - ogromna machina przemyslowa musi sie toczyc

zapewniam Cie, ze bardziej pomaga Ci  utrzymanie wagi i  "ruszanie" sie , niz najbardziej wymyslne uzywkki


  • 2
"...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

#12 Jadzia

Jadzia
  • Użytkownik
  • 85 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Imię :Radek (bakkz)

Napisano 26 czerwiec 2015 - 23:26

Kuba może zgani mnie za luki w wiedzy lub niepoprawne rozumowanie, ale ja lubię sobie wszystko tłumaczyć bardzo prosto. Jeśli jest uraz, warto poznać jego genezę i dokładnie określić kiedy pojawia się ból. U siebie stwierdziłem, że kolana na nartach i po nartach nie bolą mnie wskutek przemęczenia i przeciążenia, lecz wskutek wychłodzenia. Recepta na to jest banalnie prosta – ocieplanie kolan.

 

Łatwo można byłoby podważyć moją obserwację, ale kilka lat temu ze zdziwieniem zauważyłem, że po jeździe w górach na rowerze w chłodny dzień bolały mnie kolana. Wcześniej myślałem, że objaw występuje tylko na nartach. Następnym razem założyłem ocieplacze na kolana i problem się nie powtórzył.

 

Nie ufam żadnym suplementom wzmacniającym stawy i obiecującym gruszki na wierzbie. Wierzę w zrównoważone odżywianie i przygotowanie fizyczne dostosowane do wymagań stawianych przez dany sport, a przede wszystkim w to, co ma nam do powiedzenia własne ciało. Organizm zazwyczaj mówi, czy wszystko jest w porządku. Wystarczy posłuchać i nie iść w zaparte.


  • 0

#13 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 27 czerwiec 2015 - 11:46

Kuba może zgani mnie za luki w wiedzy lub niepoprawne rozumowanie, ale ja lubię sobie wszystko tłumaczyć bardzo prosto. Jeśli jest uraz, warto poznać jego genezę i dokładnie określić kiedy pojawia się ból. U siebie stwierdziłem, że kolana na nartach i po nartach nie bolą mnie wskutek przemęczenia i przeciążenia, lecz wskutek wychłodzenia. Recepta na to jest banalnie prosta – ocieplanie kolan.

 

Łatwo można byłoby podważyć moją obserwację, ale kilka lat temu ze zdziwieniem zauważyłem, że po jeździe w górach na rowerze w chłodny dzień bolały mnie kolana. Wcześniej myślałem, że objaw występuje tylko na nartach. Następnym razem założyłem ocieplacze na kolana i problem się nie powtórzył.

 

Nie ufam żadnym suplementom wzmacniającym stawy i obiecującym gruszki na wierzbie. Wierzę w zrównoważone odżywianie i przygotowanie fizyczne dostosowane do wymagań stawianych przez dany sport, a przede wszystkim w to, co ma nam do powiedzenia własne ciało. Organizm zazwyczaj mówi, czy wszystko jest w porządku. Wystarczy posłuchać i nie iść w zaparte.

Cześć.

Moim zdaniem poprawne wnioski. Stawy lubią ciepło. Dlatego zrezygnowałem windsurfingu.Trudno utrzymać ciepło w stawach przy wrześniowym surfowaniu a w tym czasie są dobre warunki wietrzne.Chociaż i latem Bałtyk jest zimnym morzem.

Pozdrawiam. :(


  • 0

#14 jan koval

jan koval
  • Użytkownik
  • 2426 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:p-n
  • Narty:volkl
  • Imię :kuba
  • Ulubiony stok:jackson hole, fernie, chugach

Napisano 27 czerwiec 2015 - 14:32

Kuba może zgani mnie za luki w wiedzy lub niepoprawne rozumowanie, ale ja lubię sobie wszystko tłumaczyć bardzo prosto. Jeśli jest uraz, warto poznać jego genezę i dokładnie określić kiedy pojawia się ból. U siebie stwierdziłem, że kolana na nartach i po nartach nie bolą mnie wskutek przemęczenia i przeciążenia, lecz wskutek wychłodzenia. Recepta na to jest banalnie prosta – ocieplanie kolan.

 

Łatwo można byłoby podważyć moją obserwację, ale kilka lat temu ze zdziwieniem zauważyłem, że po jeździe w górach na rowerze w chłodny dzień bolały mnie kolana. Wcześniej myślałem, że objaw występuje tylko na nartach. Następnym razem założyłem ocieplacze na kolana i problem się nie powtórzył.

 

Nie ufam żadnym suplementom wzmacniającym stawy i obiecującym gruszki na wierzbie. Wierzę w zrównoważone odżywianie i przygotowanie fizyczne dostosowane do wymagań stawianych przez dany sport, a przede wszystkim w to, co ma nam do powiedzenia własne ciało. Organizm zazwyczaj mówi, czy wszystko jest w porządku. Wystarczy posłuchać i nie iść w zaparte.

 

nie ganie tego, co nie jest szamanstwem i usilowaniem wyludzania pieniedzy - jak najbardziej nalezy sluchac swojego ciala  - jezeli cieplo poprawie to czemu nie stosowac - natomiast belkotanie odzywkowe jest  w wiekszosci naciaganiem na pieniadze

 

 

 

Kuba może zgani mnie za luki w wiedzy lub niepoprawne rozumowanie, ale ja lubię sobie wszystko tłumaczyć bardzo prosto. Jeśli jest uraz, warto poznać jego genezę i dokładnie określić kiedy pojawia się ból. U siebie stwierdziłem, że kolana na nartach i po nartach nie bolą mnie wskutek przemęczenia i przeciążenia, lecz wskutek wychłodzenia. Recepta na to jest banalnie prosta – ocieplanie kolan.

 

Łatwo można byłoby podważyć moją obserwację, ale kilka lat temu ze zdziwieniem zauważyłem, że po jeździe w górach na rowerze w chłodny dzień bolały mnie kolana. Wcześniej myślałem, że objaw występuje tylko na nartach. Następnym razem założyłem ocieplacze na kolana i problem się nie powtórzył.

 

Nie ufam żadnym suplementom wzmacniającym stawy i obiecującym gruszki na wierzbie. Wierzę w zrównoważone odżywianie i przygotowanie fizyczne dostosowane do wymagań stawianych przez dany sport, a przede wszystkim w to, co ma nam do powiedzenia własne ciało. Organizm zazwyczaj mówi, czy wszystko jest w porządku. Wystarczy posłuchać i nie iść w zaparte.

Cześć.

Moim zdaniem poprawne wnioski. Stawy lubią ciepło. Dlatego zrezygnowałem windsurfingu.Trudno utrzymać ciepło w stawach przy wrześniowym surfowaniu a w tym czasie są dobre warunki wietrzne.Chociaż i latem Bałtyk jest zimnym morzem.

Pozdrawiam. :(

 

 

a czemu nie uzywasz semi-dry lub dry suit? pamietam, ze sam  uzywalem w zimie dry i gotowalem sie do czasu, gdy glowa wpadala  w wode o temp 4 stopni - wtedy czulem sie jakby ogromne kleszcze skuwaly moja czaszke...


  • 0
"...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

#15 o_andrzej

o_andrzej
  • Użytkownik
  • 3014 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 czerwiec 2015 - 14:53

U siebie stwierdziłem, że kolana na nartach i po nartach nie bolą mnie wskutek przemęczenia i przeciążenia, lecz wskutek wychłodzenia. Recepta na to jest banalnie prosta – ocieplanie kolan.


Nie Ty jeden. Od lat sie z tym borykam. Glownie na rowerze. I tak jak Ty stosuje proste ocieplenia. Ale ile sie musialem natlumaczyc wsrod rowerzystow. Twierdzili, ze to niemozliwe, ze krioterapia, itp. Od kiedy konsekwentnie stosuje ocieplenia probelmy z kolanami w zasadzie sie skonczyly. Na narty ocieplane spodnie. Nieprzewiewne. A na rower stosuje ocieplacze motocyklowe, takie na rzepy.
  • 4

#16 milania

milania
  • Użytkownik
  • 20 postów
  • Płeć:Kobieta

Napisano 15 październik 2015 - 13:15

Do sezonu zawsze się dobrze przygotować wcześniej i zażywać tego typu suplementy dla sportowców

Słyszałam, że wiekszośc sportowców je zażywea podczas intensywnych treningów!


Użytkownik J@n edytował ten post 15 październik 2015 - 13:30
- link komercyjny

  • 0

#17 jan koval

jan koval
  • Użytkownik
  • 2426 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:p-n
  • Narty:volkl
  • Imię :kuba
  • Ulubiony stok:jackson hole, fernie, chugach

Napisano 15 październik 2015 - 16:42

Do sezonu zawsze się dobrze przygotować wcześniej i zażywać tego typu suplementy dla sportowców

Słyszałam, że wiekszośc sportowców je zażywea podczas intensywnych treningów!

ile Ci placa za reklame?????????????


  • 0
"...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

#18 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 15 październik 2015 - 22:21

 

Do sezonu zawsze się dobrze przygotować wcześniej i zażywać tego typu suplementy dla sportowców

Słyszałam, że wiekszośc sportowców je zażywea podczas intensywnych treningów!

ile Ci placa za reklame?????????????

 

Glukozamina, wg prac naukowych, ma pozytywne znaczenie w chor zwyrodnieniowej st kolanowych, wylacznie kolanowych, co nie znaczy, ze  jest potrzebna stawom sportowca..

cytat z wypowiedzi J.K  Biorę glukozaminę w czystej postaci mając kłopoty ze stawem skokowym -----------głupota z mojej strony?

Ulotka nie kłamie pokazuje staw kolanowy a ja tak sobie przez analogię [nieuctwo] :zemdlal:


  • 0

#19 jan koval

jan koval
  • Użytkownik
  • 2426 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:p-n
  • Narty:volkl
  • Imię :kuba
  • Ulubiony stok:jackson hole, fernie, chugach

Napisano 16 październik 2015 - 15:21

 

 

Do sezonu zawsze się dobrze przygotować wcześniej i zażywać tego typu suplementy dla sportowców

Słyszałam, że wiekszośc sportowców je zażywea podczas intensywnych treningów!

ile Ci placa za reklame?????????????

 

Glukozamina, wg prac naukowych, ma pozytywne znaczenie w chor zwyrodnieniowej st kolanowych, wylacznie kolanowych, co nie znaczy, ze  jest potrzebna stawom sportowca..

cytat z wypowiedzi J.K  Biorę glukozaminę w czystej postaci mając kłopoty ze stawem skokowym -----------głupota z mojej strony?

Ulotka nie kłamie pokazuje staw kolanowy a ja tak sobie przez analogię [nieuctwo] :zemdlal:

 

Nie , nie glupota - bo zasadne pytanie brzmi : jezeli to dziala na jeden staw, to dlaczego nie ma dzialac na inny - moze to po prostu brak danych?

do tego jeszcze dochodzi jeden czynnik - musza byc zmiany zwyrodnieniowe.

 

Faszerowanie mlodych zdrowych ludzi swinstwami - nieetyczne ( ale to juz inny problem)


  • 0
"...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

#20 skifan

skifan
  • Użytkownik
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Narty:Kneissl RED STAR SC Salomon XDR 80Ti
  • Ulubiony stok:Szczyrk/Kornplatz

Napisano 16 październik 2015 - 17:33

 

 

 

Do sezonu zawsze się dobrze przygotować wcześniej i zażywać tego typu suplementy dla sportowców

Słyszałam, że wiekszośc sportowców je zażywea podczas intensywnych treningów!

ile Ci placa za reklame?????????????

 

Glukozamina, wg prac naukowych, ma pozytywne znaczenie w chor zwyrodnieniowej st kolanowych, wylacznie kolanowych, co nie znaczy, ze  jest potrzebna stawom sportowca..

cytat z wypowiedzi J.K  Biorę glukozaminę w czystej postaci mając kłopoty ze stawem skokowym -----------głupota z mojej strony?

Ulotka nie kłamie pokazuje staw kolanowy a ja tak sobie przez analogię [nieuctwo] :zemdlal:

 

Nie , nie glupota - bo zasadne pytanie brzmi : jezeli to dziala na jeden staw, to dlaczego nie ma dzialac na inny - moze to po prostu brak danych?

do tego jeszcze dochodzi jeden czynnik - musza byc zmiany zwyrodnieniowe.

 

Faszerowanie mlodych zdrowych ludzi swinstwami - nieetyczne ( ale to juz inny problem)

 

Dziekuję myślałem że dałem się uwieść reklamie.Do młodzieży nie należę a zmiany zwyrodnieniowe owszem są ale nie odczuwalne.Jedynie staw skokowy prawej nogi daje znać o sobie ale to w wyniku poważnego urazu wiele lat temu.Zwykle jesienią aplikuję sobie kurację glukozaminą . Rewelacji nie ma ale lekka poprawa w ruchomości stawów jest. Przeciw bólowych żadnych środków nie biorę - nie widzę takiej potrzeby. Chociaż każda wizyta {raz w roku}kończy u ortopedy kończy  się pytaniem o środki usmierzające ból.

Serdeczne dzięki. :D


  • 0



Podobne tematy

  Temat Autor Podsumowanie Ostatni post



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych