50 odpowiedzi w tym temacie

[Ewa]

Witam,

Dawno temu poproszono mnie (nie wiem czemu ) o założenie tego tematu więc niniejszym to czynię.
Rzecz dotyczy tego co chcielibyśmy udoskonalić, zmienić, nauczyć się?by w następny sezon narciarski wkroczyć zgrabniejszym krokiem, odpowiednio przygotowani kondycyjnie i mentalnie?by w pełni cieszyć się każdą chwilą spędzoną na stoku?

Zatem pierwsza do odpowiedzi staję:
1. niezmiennie ? kondycja,
2. kupno nowych butów, gogli i spodni
3. dalsza kontynuacja nauki,
4. udział w rozwoju forum w miarę swoich możliwości?.

?i pewnie jeszcze wiele innych mniejszych lub większych spraw, o których w tej chwili moja głowa nie pamięta.

Zatem proszę o podzielenie się planami na najbliższe miesiące?

Pozdrawiam.
Ewcik.

Użytkownik kiedar edytował ten post 15 listopad 2010 - 19:09
Zmodyfikowałem temat na uniwersalny

[Pit]

Nigdy nie pisałem w takim temacie, więc pozwolę sobie klepnąć co robię dla kondycji, by nie miec problemów w pierwszy dzień nartowania:
2 razy w tygodniu tenis ziemny, na poważnie po jednej godzinie. Wystarcza zupełnie. Profesjonalny kort, a ten pozwala się zmęczyć.
2 razy basen w tygodniu po 45 min. To jest raczej roztrenowanie po tenisie, ale swoje efekty również ma.
Przede wszystkim wydolność serca i płuc. Styl klasyczny, styl dowolny.

Czasami w niedzielę footbal, ale to mocno rekreacyjnie już

[o_andrzej]

Wszystko zalezy od tego czy remont sie udal czy nie. Jesli tak, to planuje:

- plywanie 1-2 w tygodniu po 45 min. Styl klasyczny + na wznak + kiepski kraul
- rower, 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Mam swoje ulubione podkrakowskie trasy
- duzo chodzenia, od lat nie korzystam ze srodkow komunikacji miejskiej, w kazdym razie nie korzystam do 5 km odleglosci, staram sie tez unikac jazdy samochodem

A w wakacje - duzo chodzenia po gorach + ew. rowerowanie

[zuzanna]

a ja ?

1.tenis 2x w tygodniu po godzinie ...Piotr ma racje -mozna sie zmeczyc
2.rower -tyle na ile czas wolny pozwoli

[AdamSlask]

Nie będę się wyróżniał więc po pierwsze primo :
1. Dalsza praca kondycyjna
2. kupno nowych nart i prawdopodobnie butów
3. Stawienie się na spotkaniu forumowym bądź też pomoc w organizacji
4. Top 5 w szkolnych zawodach

Na razie tyle. W ciągu roku myślę że jeszcze kilka pozycji przybędzie

[Tadeusz T]

Wreszcie dojrzałem do twardych butów .
Przymierzałem kilka par z fleksem 110 - 120. No i znalazłem. Rosołki radicale 120 sensor.
Są boskie. Z tych co mierzyłem, były najtwardsze, najlepiej trzymały, w miarę łatwo się zakładały i na dokładkę były chyba najwygodniejsze z butów jakie w życiu mierzyłem czy miałem.
Tylko ten cholerny i niezmienny brak kasy

Wracając do tematu:
1. Jak bedzie kasa to Rosołki radicale 120
2. Trening
a) raz w tygodniu ścianka
B) dwa razy w tygodniu rower. Powinienem zamienić samochód na rower w większości jazd miejskich
c) dwa razy w tygodniu narciarska gimnastyka: dojść do 3 - 4 serii po 100 półprzysiadów.
3. W sezonie nauka fanu A co! Nie można???
4. Wreszcie wybrać się poważnie poza trasę. Przynajmniej zjazd z Karbu. To zaległość z tego sezonu

[Osetia]

Znowu jakiś temat wykopałam :rolleyes: , który jest chyba staje się bliższy, nizżna samym jego wstępie :rolleyes: , bo wakacje jeszcze trwają, ale jesień za pasem, co oznacza, że i nartowanie tuż, tuż...

Żadnych specjalnych, typowo narciarskich przygotowań nie czynię Staram się jednak połączyć przyjemne z pożytecznym i:
1. Staram się grać w tenisa - regularność uzależniona od czynników obiektywnych
2. Staram się wykonywać regularne zajęcia cardio na sali - regularność j.w.

Od i tyle.

Pozdrawiam, Ola

[Pit]

Super że to wykopałaś, bo faktycznie coraz bliżej do sezonu narciarskiego.
Powoli zaczynam się przygotowywać,
zbieram walutę i sprawdzam kurs euro, a ten robi się coraz ciekawszy.
Narty mam chyba jeszcze, sprawdzę jak przyjedzie moja informatorka

[Osetia]

Użytkownik Pit dnia 7.08.2009, 11:30 napisał

Super że to wykopałaś, bo faktycznie coraz bliżej do sezonu narciarskiego.
Powoli zaczynam się przygotowywać,
zbieram walutę i sprawdzam kurs euro, a ten robi się coraz ciekawszy.

Cześć,
niezłe przygotowania , nie umniejszam ich roli, bo też jest jakże ważna, bez money nie ma jazdy, no... chyba, że jest się instruktorem, to jeszcze za to płacą - że ja na to wcześniej nie wpadłam :icon_idea:

Co do samych przygotowań, to z mojej wiedzy, powinno się je rozpocząć dwa miesiące przed pierwszym wyjazdem, a minimum na 2 tygodnie. Dzisiejszy rytm życia sprawia, że partie mięśni, które są niezbędne i najbardziej obciążone przy jeździe na nartach, są często mało wykorzystywane na co dzień. Dzieje się tak z błahych przyczyn: winda zamiast schodów, samochód zamiast spaceru, czy w wersji ogólnej sport i aktywność tak, w wersji telewizyjnej :rolleyes:

Ważne, aby zadbać o mięśnie ud i łydek, bo to one najbardziej pracują! Wszelkie formy wchodzenia po schodach, przysiady w domowym zaciszu są jak najbardziej wskazane. Wyższa formą są oczywiście wszelkie biegi, truchty czy jazda na rowerze, ale mam świadomość, że czasami dobre chęci należy podzielić przez czas i iloraz każdemu wyjdzie indywidualnie... :rolleyes:
Warto też wykonywać ćwiczenia zjazdowe, czyli pozycja zjazdowa tzw. "jajo" i utrzymać ciało przez kilka minut, oczywiście wykonywać po kilka powtórzeń

To banalne podstawy. Są specjalne programy i zestawy ćwiczeń, które są przygotowywane typowo pod kątem "suchej zaprawy narciarskiej", jaką i początkujący i zawodowi narciarze powinni wykonywać (np. pływanie, które oprócz wzmacniania poprawia koordynację).

Polecam wszystkim, ale sama nie obiecuję

A czy już na chwilę przed wpięciem nart wykonujecie ćwiczenia rozciągające, aby uniknąć kontuzji już w pierwszym dniu jeżdżenia?
I to samo pytanie, ale od końca: czy rozciągacie mięśnie po treningu?

Pozdrawiam, Ola

[Pit]

Widzisz, a ja uważam że ćwiczenia są niepotrzebne. Piję tylko slim-figurę i to wszystko.

Pozdrawiam.

[Osetia]

Użytkownik Pit dnia 7.08.2009, 14:19 napisał

Widzisz, a ja uważam że ćwiczenia są niepotrzebne. Piję tylko slim-figurę i to wszystko.

Pozdrawiam.

Oj, chyba nie... :rolleyes: mam dowody w materiałach archiwalnych Wpadł Pan jak śliwka do kompotu

Użytkownik pit dnia 23.04.2009, 13:04 napisał

Nigdy nie pisałem w takim temacie, więc pozwolę sobie klepnąć co robię dla kondycji, by nie miec problemów w pierwszy dzień nartowania:
2 razy w tygodniu tenis ziemny, na poważnie po jednej godzinie. Wystarcza zupełnie. Profesjonalny kort, a ten pozwala się zmęczyć.
2 razy basen w tygodniu po 45 min. To jest raczej roztrenowanie po tenisie, ale swoje efekty również ma.
Przede wszystkim wydolność serca i płuc. Styl klasyczny, styl dowolny.

Czasami w niedzielę footbal, ale to mocno rekreacyjnie już <!-- s:afro: --><!-- s:afro: -->

Pozdrawiam, Ola

[Pit]

[Osetia]

Użytkownik pytek 23 dnia 7.08.2009, 17:18 napisał

Cytat

Ważne, aby zadbać o mięśnie ud i łydek, bo to one najbardziej pracują!

A wczoraj ogladalem program w ktorym pan trener mowil ze najwazniejsze w narciarstwie sa miesnie brzucha i dolne miesnie plecow.

A jak to argumentował?

Pozdrawiam, Ola

[filinator]

Zgadzam się w 100%.Cząsto zapominamy w naszym cyklu przygotowawczym do sezonu o mięśniach stabilizujących sylwetkę-czyli mm brzucha i grzbietu.Gdyby jazda na nartach polegała tylko na uginaniu nóg-ok. wystarczy się przygotować tylko w tym kierunku.Ale wychylenia,odchylenia itp. to już kwestia pracy mm korpusu.
Z grupy mm. brzucha bardzo ważną rolę odgrywają nie proste a właśnie skośne mm. dzięki którym w różnych płaszczyznach stabilizujemy sylwetkę.Przekładając to na język "ludzki",tymi mięśniami odzyskujemy równowagę.
Temat obszerny,ale warty zaznaczenia nawet w takim skrócie.