0
MIESIEN DWUGLOWY - HAMSTRING
W sumie jako, ze jestem osobniczka z tak silna awersja do silowni... a po kontuzji mej musze wzmacniac miesien jeden szczegolnie(dwuglowy uda lub jak ktos woli inaczej hamstring), bo mi cos z niego wyciagneli, zeby gdzie indziej wlozyc, a ten miesien to wazny jest dla kolana, wazniejszy nawet niz czworoglowy (z tymi czterema glowami to jakos prosciej, one jakby same rosna, dwuglowe jakos tak szybko nie nabieraja sily...moze to jak ze smokami, im wiecej glow tym waleczniejsze...)
I tak szukajac cwiczen i probujac roznych te dwa uznalam za rewelacyjne, rewelacyjnosc ocenilam miara bolu a bol taki, coz tu duzo pisac, cudowny ten bol jest, boli znaczy, ze cos tam jednak sie dzieje w nich...
1. Na poczatek taki, hmmm, masakrystyczny Pan, pokaze domowa wersje cwiczenia, ktore sie w silowni praktykuje...Blagam, prosze nie przerazac sie ani wygladem Pana, ani koncowa reklama, cwiczenia jest swietne,jak na moj laicki gust...
Mysle, ze nie ma co objasniac, tylko nalezy sie przyjrzec dokladnie, na szczegoly, a takie wazniejsze to:
-stopy niech sie one staraja byc rownolegle do sufitu, ktory jest nad nimi,bo to sufit:)
-kolana zlaczone, jakbysmy...jak to duzy Pan mowi, mielismy pomiedzy nimi srebna dolarowke, ktora z jakis przyczyn wazna jest dla nas:)
[youtube:r10kn1yc]UfCpfxb36s8[/youtube:r10kn1yc]
2. A tu Pan slodki kochas, nieco zmniejszona wersja Pana masakry:), pilka sie zabawia...Rewelacja...Taka pileczka w Decathlonie to grosze kosztuje, a ile radosci zapodaje...Hmmm, nie jest wcale tak prosto turlac pilke z podniesionymi biodrami...Jestem nadal nieziemsko zszokowana ile mozna osiagnac z takim czyms okraglym...I jak takiemu Panu nie wierzyc, jak ogladalam ten filmik pierwszy raz, to myslalam, ze oczko na koncu pusci
[youtube:r10kn1yc]7LpnLlZf_7Y[/youtube:r10kn1yc]
Wersja dla Panow...Pani pokaze:
[youtube:r10kn1yc]XoOokyPLx6k[/youtube:r10kn1yc]
No i tak sobie macham tymi nogami...Wiem, ze te cwiczenia sa wyrwane treningu calego, ale ja niedawno je poznalam i sie ciesze nimi na razie...Na szczescie juz nie musze ich robic z youtube...bo bym ze smiechu nad Panami nie wytrzymala:) Choc smiechem miesnie brzucha wzmacnialam
Ania, co sie zaczela bac jak to na nartach da sobie rade...
