109 odpowiedzi w tym temacie

[Tadeusz T]

Użytkownik pytek 23 dnia 9.10.2010, 23:44 napisał

Zgodnie z obietnica relacja z przygotowan chyba do poprzedniego sezonu,czesc tych cwiczen wykonuje i teraz.Taka domowa adaptacja treningow zawodowcow.
P.S.Zlosliwe komentarze w pelni zrozumiale

No i to jest wspaniały zestaw ćwiczeń narciarskich!!!
No ładnie... To ty koleżankom i kolegom proponowałeś jakieś koszmarne ćwiczenia dla ABSów, a sam robiłeś doskonałe ćwiczenia narciarskie???!!!
No ale się zrehabilitowałeś tym filmem...

[Osetia]

szacun Prezesie!

robi wrażenie... sama nie wiem, co bardziej kreatywność czy zestaw ćwiczeń

[mgr]

Ja mogę się pochwalić, bo mam nowego W-F'istę. Bardzo wymaga, wcześniej miałem innego i było inaczej .... ; )
Od początku roku było koszmarnie ale teraz już tak tego nie odczuwam, jest coraz lepiej no i to co najważniejsze nóżki pozostają moim b.mocnym punktem : )

Lekkoatletyka, niedługo zaczynamy gry zespołowe ale to też więcej treningu niż grania : )
Myślę, że będzie fajnie w tym sezonie.

Pozdrawiam : )

[AdamSlask]

Polecam świetny artykuł ze strony skiinfo na temat treningu przed nartami http://www.skiinfo.p...html?aic=195099

[mgr]

Tak krótko dodając, to pomijając długi trening przedsezonowy, bardzo ważne jest aby nie zacząć jazdy na nartach bez wstępnej rozgrzewki.
Musimy pamiętać o tym, że rozgrzewka właśnie taka zabezpiecza nas przy bardzo mocnym naciągnięciu mięśnia przed zerwaniem jego(Tak samo ścięgna, więzadła)
Też jeszcze 2 miesiące myślałem, że jak się zmęczę na rozgrzewce to potem nie mam szans na dalszą pracę ;d
Więc pamiętajmy o tym, można nie zabrać gogli z zapomnienia, czapki, skarpet ale o tym musimy pamiętać

Pozdrawiam, Rafał

[decent]

best two hour of my life

i mówiąca opona stop it musisz być bardziej delikatny

że Ci się tak chce pełen podziw

Pozdrawiam

Użytkownik decent edytował ten post 13 listopad 2010 - 13:58

[mgr]

Cytat

że Ci się tak chce pełen podziw

No dla mnie to najnormalniejsza rzecz, i chciałem uświadomić to innym. W moim poście niema ani grama nieprawdy

No troche epicko napisałem xD
Przyznam xD

Użytkownik mgr edytował ten post 13 listopad 2010 - 14:38

[o_andrzej]

Użytkownik mgr dnia 13 listopad 2010 - 13:43 napisał

Tak krótko dodając, to pomijając długi trening przedsezonowy, bardzo ważne jest aby nie zacząć jazdy na nartach bez wstępnej rozgrzewki.

Teoretycznie tak, ale... Nigdy w zyciu nie robilem zadnej rozgrzewki przed jazda ani nie widzialem kogos, ktory by to robil, choc to jeszcze o niczym nie swiadczy - nie zauwazamy czegos lub kogos dopoki sie tym nie zainteresujemy. Piszac nigdy troche poklamalem, bo faktycznie pamietam krotkie rozgrzewki na jedynym kursie, w ktorym uczestniczylem jako uczen (nie liczac instruktorskich). Ale to dawne czasy. Niezla rozgrzewka jest podejscie, nawet krotkie, do wyciagu. Natomiast zawsze pierwszy zjazd traktuje bardzo rekreacyjnie. Zadnych gwaltownosci, niewielka predkosc, lagodne ruchy.

Użytkownik o_andrzej edytował ten post 13 listopad 2010 - 17:21

[kiedar]

Andrzeju jak mnie cieszy ten powyższy post.
Już myślałem, że znów jakąś zbrodnie popełniam, nie rozgrzewając się, a tu się okazuje, że jednak nie

[AdamSlask]

Ja będę trzymał z Rafałem i Prezesem, rozgrzewkę praktykuję zawsze, choćby miało to być kilka przysiadów i rozciągnięć.
Nie wiem jak Wy, ale rozgrzewka daje mi pewien komfort.
Czy za rozgrzewkę możemy uznać np. 300m w butach narciarskich?

[kiedar]

A czy podejście do kasy w butach i powrót do reszty wycieczki, oraz dojście do krzesła lub orczyka to też rozgrzewka? Jeśli tak to ja rozgrzewam się zawsze

[Osetia]

Ja się nie rozgrzewam i to pewnie błąd czasami dla jaj robię "naciągnięcia". Nie panuję nad sobą przy pierwszym zjeździe, ciężko mi się zatrzymać, ciężko mi zachować zdrowy rozsądek, minimalizm pierwszego zjazdu rozpoznawczego. Ratuje mnie mój mąż, który praktykuje pierwszą jazdę w wersji lajt zmusza mnie do wolniejszej jazdy poprzez czekanie na niego. Nie mam umiaru, ale obiecuję poprawę. Pewnie dlatego ani mąż ani syn nie lubią ze mną jeździć i pewnie dlatego między innymi na zlotach wykorzystuję innych
Ola

P.S. ale staram się regularnie ćwiczyć na orbitreku

[kiedar]

Użytkownik pytek 23 dnia 13 listopad 2010 - 20:02 napisał

To zalezy jaka to kolejka.Bo jesli do niej dojdziesz i potem musisz stac 45min za karnetem to po efekcie.

Prezesie takie kolejki omijam z daleka - jako dziecko ostałem się w sklepach w kolejkach i to mi wystarcza na całe życie

Użytkownik Osetia dnia 13 listopad 2010 - 20:04 napisał

Nie mam umiaru, ale obiecuję poprawę. Pewnie dlatego ani mąż ani syn nie lubią ze mną jeździć i pewnie dlatego między innymi na zlotach wykorzystuję innych

Ha ha to teraz już wiemy czemu Marecki po zlocie na Poniwcu więcej się nie pokazał - Ola go zajeździła , ale to pozwala wyciągnąć wniosek, że Deczko_inny ma niezłą kondycję, był na następnym zjeździe niezrażony wykorzystywaniem

[Pazur]

Już trzeci dzień się rozgrzewam. Przy remoncie, a końca nie widać.
A wracając do tematu - rozgrzewka to podstawa aby sobie samemu krzywdy nie zrobić.

[decent]

I rozgrzewka i mały trening przed nartami jest wskazany ale podejrzewam, że na razie organizm jakoś znosi stawiane przed nim wyzwania i dlatego część z nas nie przywiązujemy do tego tak dużej wagi.

Choć przekonuje mnie do tego wywiad z dr. Robertem Śmigielskim gdzie można przeczytać

"57 proc. pacjentów stanowili mężczyźni, średnio 40-letni, z dużą skłonnością do ryzyka. Jak to opisał jeden z lekarzy - podniecały ich przeszkody (no chyba nie tylko), muldy, trudności."

i tu jest pies pogrzebany na razie dajemy radę (młodość rządzi) ale podejrzewam że z biegiem lat albo nasze jeżdżenie zmieni się w zwożenie ślizgowo-śmigowe albo aby utrzymać formę i dalej mieć radochę trzeba będzie zacząć traktować sprawę kondycji bardziej serio czyli ćwiczyć i nie dać się

Pozdrawiam

[Adrian]

Użytkownik pytek 23 dnia 9.09.2010, 16:37 napisał

A ta maszyna pewnie byl cross-trainer w Polsce chyba zwany orbitrek?

Tak wygląda wersja u mnie.

.  asder 021.JPG (66,52 KB)
Ilość pobrań: 2  asder 022.JPG (66,79 KB)
Ilość pobrań: 2

Ale prawdziwym "workiem treningowym" jest batuta. Fenomenalnie rozgrzewa, wyrabia zmysł równowagi, a przede wszystkim można ćwiczyć jazdę na nartach. Bardzo lubię ćwiczyć na batucie "jazdę po muldach".
Jak macie możliwość to sprawdźcie to w jakimś parku rozrywki.

.
 moto_0452.jpg (499,44 KB)
Ilość pobrań: 2  moto_0453.jpg (476,63 KB)
Ilość pobrań: 5  batutomania.jpg (164,46 KB)
Ilość pobrań: 4