109 odpowiedzi w tym temacie

[JarekS]

Prezesie, chcesz nas pozabijać? A gdzie ostrzeżenie, że dla emerytów jest inny zestaw?

[JarekS]

troche zabawy z pilka nikomu krzywdy nie zrobilo.

Moje lewe kolano ma na ten temat inne zdanie

[Łysy]

Pytuś , powiedz mi proszę co ten trening ma wspólnego z przygotowaniem do sezonu narciarskiego ? http://www.kochamnar...p...ost&p=19735 ????????? , tam nie ma nic sensownego prócz ćwiczenia mięśni brzucha !

Osobiście od lat stosuję ten zestaw ćwiczeń i jestem bardzo zadowolony ! http://www.narty.g2g.pl/trening.htm polecam !

Pozdrawiam Łysy .

[fan]

ja też zaczynam ćwiczyć więcej niż w roku...siłka 2-3 razy w tygodniu....w domu rowerek codziennie min 40 minut i przysiady 100 rano i 100 wieczorem i brzuszki....to taki mój zestaw i próbuję go stosować przed sezonem 2-3 miesiące....

[Łysy]

Miesnie brzucha i dolne miesnie plecow to najwazniejsze miesnie dla narciarza.

Polemizowałbym z Tobą , każdy mięsień jest ważny ! , ale jak dla mnie najważniejsze są nogi

Pozdrawiam .

[kiedar]

Prezesie pozwolę sobie Ciebie poprawić - od postu 17tego

A tu link prosto do postu:
http://www.kochamnar...p...post&p=6697

[Osetia]

ja dzisiaj rano leżąc na podłodze i wykonując ćwiczenia podjęłam decyzję o zakupie stepera! Podczas wakacji pobawiłam się z dziećmi na siłowni. Jedna maszyna mnie w sobie rozkochała, ale metraż naszego mieszkania jej nie przewiduje steper będzie jej namiastką

Ola

[Tadeusz T]

Opcja dla majacych troche mniej czasu.
http://www.youtube.c...feature=related

Pytku drogi!
Masz oczywiście rację, że mięśnie brzucha i pleców na nartach pracują.
Też pracują i nie wolno o nich zapomnieć.
Ale ten zestaw to kliniczny przykład ćwiczeń "kaloryfera" i ABSu (Absolutnego Braku Szyi)
Co za koszmarnie jednostronne ćwiczenia!!
Przez 8 minut ćwiczyli leżąc na plecach i ani przez sekundę na brzuchu!!!! Mnie to się nie mieści w głowie!!!! A więc gdzie te ćwiczenia mięśni pleców???
A dla mających kłopoty z kręgosłupem, ćwiczenia na brzuchu i na rękach i kolanach to podstawa. Te w leżeniu na plecach tylko jako uzupełnienie!!!!
Nawet dla narciarzy nie mających żadnych kłopotów z kręgosłupem zestaw który podałeś ma sens tylko jeśli będzie stanowił maksimum 5% całości ćwiczeń.

Tak na marginesie. Wszystkie ćwiczenia typu półprzysiady na 2 i 1 nodze, skoki z odbicia z 2 nóg i lądowaniu na 2 nogi, po prostej i slalomem, oprócz nóg ćwiczą mięśnie brzucha i pleców. I to dokładnie te, które pracują na nartach.
Oczywiście warto poćwiczyć ekstra mięśnie pleców (przede wszystkim) i brzucha. Ale pomysł, żeby przed nartami ćwiczyć tylko kaloryfer i kark jest chyba nieporozumieniem!!!
Przynajmniej tak mi się wydaje...

Pozdrawiam.
Tadek

Użytkownik Tadeusz T edytował ten post 09 wrzesień 2010 - 23:12

[Osetia]

A ta maszyna pewnie byl cross-trainer w Polsce chyba zwany orbitrek?

Wróżka? Jasnowidz? , a nie ... to Prezes... tak to dokładnie ten! W siłowni jest taka wielka maszyna, ale widziałam, że są jej mniejsze wersje, a takim totalnym mini zastępczym jest steper.

[o_andrzej]

ja dzisiaj rano leżąc na podłodze i wykonując ćwiczenia podjęłam decyzję o zakupie stepera! Podczas wakacji pobawiłam się z dziećmi na siłowni. Jedna maszyna mnie w sobie rozkochała, ale metraż naszego mieszkania jej nie przewiduje steper będzie jej namiastką

Hmmm... Tez kupilem jakis czas temu. W promocji Makro, jakis niezly Kettler (chyba Verso 307). Maszyna calkiem, calkiem, tylko ochoty nie starcza. Strasznie nudno sie po niej chodzi. W zasadzie dobry pomysl, ale na deszczowe, punure listopadowe wieczory. Mimo wszystko jazda na rowerze czy zwykly marsz jest o wiele bardziej pasjonujacy. Nie to bym Cie znichecal

A co do treningu. Mysle, ze najlepsze sa ogolnosprawnosciowe cwiczenia z wiekszym dodatkiem przysiadow. A wiec rower, plywanie, w miare intesywny marsz, moze byc nordycki. Do tego dziennie kilka serii brzuszkow, grzbietow i przysiadow (2-3 serie po 10-20). Regularne! Dla amatorow wystarczy. No i pourlopowe pilnowanie wagi. U mnie na razie z tym jest dobrze, ale jeszcze kilka konferencji (wlasnie z jednej wrocilem), gdzie dobrze daja jesc i zacznie byc niedobrze.

Użytkownik o_andrzej edytował ten post 11 wrzesień 2010 - 11:33

[Osetia]

siara mi dał i mam orbitreka w domu

Mam go od wczoraj i dzisiaj rano zaliczyłam już trening

Pewnie Andrzeju, że na świeżym powietrzu jest lepiej, ale czas i logistyka mnie niestety ograniczają, dlatego otwieram okno i przy rześkim porannym powietrzu biegnę idąc i macham łapkami!

Może ktoś z Was zna się na opracowywaniu treningów i powie mi ile, jak często i przy jakich obciążeniach powinnam ćwiczyć, nie po to, aby stać się enerdowską sportsmenką, tylko się wysmuklić, wzmocnić i ujędrnić

Pozdrawiam, Ola

[Pit]

Ciężko w sieci coś namierzyć. Ewentualnie na anglojęzycznych stronach...szukaj: maszyna eliptyczna